Efectos de entrenamiento que se podrían obtener con un programa aeróbico de caminata.
Los cambios inducidos por el aerobismo en diferentes sistemas del cuerpo son llamados efectos de entrenamiento y, a menos que sean de intensidad y duración suficiente para producir y mantener el ritmo cardiaco a 140 latidos por minuto o más, no producirá efectos de entrenamiento.
De acuerdo con el Dr. Cooper, el efecto de entrenamiento tiene lugar después de 5 minutos de haber iniciado el ejercicio y continuar en tanto se lleve a cabo. La efectividad y los
efectos aumentan un 95 % si todo esto lo podemos acompañar efectivamente con alimentación
deportiva.
- Fortalecer los músculos de la respiración, tiende a reducir la resistencia del aire y facilitan la entrada salida rápida de aire de los pulmones.
- Mejoran la fuerza y eficiencia de los impulsos del corazón, lo que permite el envío de mayor cantidad de sangre en cada palpitación.
- Mejoran la capacidad para transportar oxígeno a los pulmones, estos al corazón y de ahí a todas las partes del cuerpo.
- Tonifican los músculos de todo el cuerpo, mejoran la circulación general y reducen el trabajo impuesto al corazón.
- Provocan un aumento de la cantidad total de sangre que circula en todo el cuerpo... etc
Entrenamiento un programa aeróbico de caminata comprobado!
Estos cambios han sido estudiados y comprobados en laboratorios de investigación científica.
Los cambios funcionales y estructurales alcanzados en el organismo con el ejercicio no son permanentes, sino transitorios, porque desaparecen al abandonar su práctica. De allí la necesidad de mantener un programa regular, que permita disfrutar de las virtudes que nos ofrece su práctica...
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